segunda-feira, 10 de junho de 2024
Direto da redação
Respondendo blogueiros
R:- Obrigado por nos seguir. Parabéns por essa decisão. Estou passando por essa situação no momento. Comecei com 126 quilos a preparação física da seguinte forma:- 1°) Exame médico do coração. Depois de definido a academia, ouvi dos professores para começar só pela hidroginástica, por um período de 15 dias. Além de procurar um nutrólogo. Logo que passou os 15 dias dentro da água, começou o fortalecimento doa membros inferiores e superiores e costas, principalmente lombar. OU seja fazia 5 dias de hidroginástica por semana e 4 de fortalecimento. Depois de 90 dias, passou a cuidar também da parte aeróbica a qual estou neste momento. Especificamente na parte de aceleração e desaceleração do coração, e isso deve durar por mais 60 dias. Para se ter uma ideia não aguento correr por período longo e zero de velocidade. Depois disso os tiros curtos e longos. Junto com isso venho perdendo peso, no 1º mês foi 6 quilos, no segundo 4, no 3º 3 quilos e no 4° voltei a perder 3. O planejamento para que eu possa correr em um jogo 4 quilômetros é para outubro de 2024, com aproximadamente 100 quilos. Espero que a minha situação como exemplo tenha te ajudado, pena que mora longe, pois se não faríamos juntos. Hoje faço 3 horas de academia por dia de segunda a sexta.
Falando de treinamentos com blogueiros
R:- Obrigado por nos acompanhar, mande um abraço para todos do seu elenco. Normalmente colocamos o 50 contra o 60. Só que o 50 só pode dar 2 toques na bola. Ou colocamos o 60 com 13 atletas e o 50 com 11 e toques livres. E as vezes colocamos ataque do 50 contra defesa do 50. Meio campo do 50 junto com a defesa do 60. Desta forma inverte o meio campo e ataque do 60 contra defesa do 60. Tudo isso em 90 minutos. Damos alguns treinamentos específicos, como saída de bola, cobranças de penalidades. Antes de tudo isso temos um preparador físico que trabalha com os atletas por 30 minutos. Esse tipo de treino os atletas não gostam, mas, mal sabem eles da importância que tem.